Полезные продукты могут содержать большое количество скрытого сахара, что может негативно отразиться на вашем здоровье и самочувствии. Источником такого сахара являются готовые завтраки, такие как растворимая каша, мюсли или хлопья. Можно заменить их на цельнозерновую кашу с добавлением сухофруктов.
Фруктовые йогурты считаются полезными, но в одной баночке такого продукта может содержаться до четырех чайных ложек сахара. Поэтому лучше выбирать натуральные йогурты и добавлять в них сухофрукты, орехи или ягоды самостоятельно.
Читайте также: Какое количество сахара в чае и кофе безопасно для здоровья: ученые назвали точную цифру
Фруктовые соки и смузи также содержат скрытый сахар. Даже если такие напитки изготовлены из натуральных фруктов, в процессе переработки они теряют большую часть клетчатки, и производителям приходится добавлять сахар для сохранения вкусовых свойств продукта. Вместо них рекомендуется употреблять свежие фрукты или соки из овощей с низким содержанием фруктозы.
Обезжиренные молочные продукты также могут содержать большое количество сахара, поскольку углеводы используются как вкусовые добавки. Поэтому рекомендуется покупать молочные продукты с небольшим процентом жирности.
Изображение от Freepik
