В 65 лет, она была среднестатистической полненькой домохозяйкой. Занялась фитнесом, для того чтобы похудеть. О поджаром стройном теле и не мечтала. Ведь многие, и она в том числе, думала, что если в жизни никогда не занималась спортом, то самое большое, чего можно достичь – это сбросить лишний вес. За пять лет, похудела на 15 килограммов и, когда ей было уже под восемьдесят решила, что и стройное тело – вполне достижимая цель. Получилось. Более того, через восемь лет, ее тренер, он же владелец спортивного клуба, где она занимается, предложил ей стать инструктором по фитнесу. Такисиме в то время уже исполнилось 87 лет!
Как она строит свой день? Как тренируется? Как питается?
Спит очень мало. Это ее индивидуальная особенность. Для полного восстановления ей хватает всего три-четыре часа сна. Засыпает в одиннадцать, а уже в четвертом часу утра подъем и ежедневная четырехкилометровая ходьба, а потом еще три километра пробежки.
Как она питается?
Завтрак в семь. Довольно плотный. Большей частью белковый.
«Я готовлю на гриле скумбрию или лосося, ем их с натто, яйцами, тофу, кимчи и маринованными в рисовых отрубях (нукадзукэ) овощами. Натто всегда две упаковки», – рассказывает Такисима.
Обед довольно легкий: «Один банан, а затем пробиотический напиток “Якуруто”, и всё.
Ужин Такисимы удивит многих приверженцев ЗОЖ. Начинается он с аперитива – вина.
«Я люблю и красное, и белое. После вина я неторопливо наслаждаюсь ужином. Я часто готовлю суп из курицы и овощей. Тушу пекинскую капусту, грибы, картофель, морковь и другие продукты до готовности, затем добавляю курицу. Мне нравится ароматный сок из овощей, люблю сезонные овощи. Зимой я добавляю побольше зелёного лука».
Такисима говорит, что не заставляет есть себя то что НАДО, а то что действительно нравится и такие порции, которые дают ей насыщение. То есть, никаких «ужин отдай врагу», «вставай из-за стола с чувством легкого голода».
«Когда я хочу пирожное, я его ем. Бывает, решу съесть половину, а остальное оставить на завтра, но в конце концов съедаю всё».
Как тренируется?
Как уже было сказано, утром – ходьба и пробежка, а после обеда растяжка и силовая тренировка. Общая продолжительность послеобеденной – не менее двух часов. В общей сложности, получается четыре часа занятий. И это ежедневно.
Свободное от спорта время
Оно появляется после ужина. Как думаете, чем может заниматься вечером человек, ведущий с раннего утра такую активную жизнь ? Смотрит на диване новости и сериалы? Нет! Ходит на занятия английским языком, совершенствует навыки работы с компьютером и гаджетами. …Она так живёт, потому что ей нравится жить ТАК.
Своим примером, Такисима вдохновила многих пожилых японцев, может вдохновит и нас? Пусть не все, что по силам этой маленькой женщине, доступно большинству людей возраста 60+, но сознаемся себе, часто возраст – это убедительное оправдание собственной лени. Согласны?
