Ксения Некрасова (56 лет), делится с читателями портала “Здоровье на Кубани.ру” комплексом несложных, но очень эффективных упражнений, которые помогают поддерживать отличную физическую форму и после 50 .
- Физическая активность нужна человеку в любом возрасте. Но особую значимость она приобретает тогда, когда ты становишься уже совсем взрослым и, как правило, не совсем здоровым физически. А это, в свою очередь, негативно сказывается на настроении. Проснувшись утром, большинство людей не отличаются активностью и жизнерадостностью. Они вялые, с замедленной реакцией и скверным настроением.
Многие проблемы можно исправить просто и бесплатно – начинать каждое утро с зарядки. И обязательно на свежем воздухе. Я уже почти 40 лет каждое утро начинаю с такой зарядки. При движении тела, рук, ног улучшается метаболизм, работа сосудов и сердца, организм насыщается кислородом, лучше работают легкие, активизируется мозговая деятельность. И, как следствие, появляется бодрость, энергия, хорошее настроение. Более того, упражнения для талии, пресса и ягодиц улучшают работу пищеварительного тракта.
Моя зарядка довольно простая, включает в себя упражнения для разминки всех суставов, всех частей тела. Считаю, что спортивный фанатизм ни к чему, заниматься физкультурой надо в удовольствие. Начинайте прямо завтра утром и очень скоро почувствуете, что утренняя зарядка станет для вас нормой жизни. Вы заметите, как уходит усталость, разбитость и раздражительность. И еще приятный бонус – внешнее улучшение, омоложение. Ваше тело станет более подтянутым, более стройным, улучшится цвет лица, кожа станет более упругой.
Поэтому начинайте свой день правильно – с утренней гимнастики. Это избавит вас от многих проблем. И даже позволит восстановить здоровье и вернуть молодость!
