Просыпаетесь по будильнику? Что это говорит о состоянии вашего здоровья

Если вы не можете проснуться сами утром и вынуждены раз за разом переставлять будильник, чтобы найти в себе силы расстаться с постелью – это говорит о том, что организм работает на пределе. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Sleep.

Исследователи, которые проанализировали образ жизни, качество сна и состояние здоровья нескольких сотен взрослых испытуемых, обнаружили, что те, кто встает по будильнику и постоянно переставляет его на попозже, чаще говорили о нарушениях сна и о том, что чувствуют себя уставшими в течение дня. Использование будильника нарушает естественный цикл сна человека.

Читайте также: Почему спать нужно только в полной темноте?

Ученые отмечают, что в целом не имеет значения, просыпаетесь ли вы по первому будильнику или по третьему – необходимость использовать будильник является признаком того, что вы уже слишком устали и не высыпаетесь.

В идеале надо спать столько, сколько нужно организму. Просыпаться самостоятельно по утрам, без будильника, вполне реально – если вы будете придерживаться единого режима.

Материалы по теме:

Чем опасна привычка спать на животе – рассказывает врач

Почему в пожилом возрасте человек начинает спать меньше: объясняют невролог и сомнолог

Врач рассказал, во сколько нужно ложиться спать, чтобы выспаться

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*