Голосовые связки — это мышцы, которые тоже с годами дряхлеют. Чтобы у вас всегда оставался приятный, ласкающий слух голос, связки нужно тренировать. Рассказываем, как это делать.
Высыпайтесь и не нервничайте
Тонус мышц снижается из-за недостатка сна и постоянных стрессов. Для поддержания связок в тонусе важно высыпаться, соблюдать регулярный распорядок дня и избегать переутомления.
Следите за здоровьем
В организме все взаимосвязано. Воспалительные процессы в носоглотке и носовых пазухах, заболевания полости рта и глотки, проблемы с легкими, нервные расстройства, эндокринные нарушения и даже проблемы с ЖКТ могут оказать негативное влияние на наш голос.
Для сохранения голосовых функций важно лечить общие заболевания организма. Если изменения в голосе длительные (продолжаются более двух недель), следует обратиться к оториноларингологу.
Читайте также: Что станет с голосом, если вы будете долго молчать? Вот что говорит патофизиолог
Не молчите
С возрастом люди говорят все реже. На пенсии вы уже не видитесь с коллегами, дети выросли, встречаетесь с друзьями все реже — у каждого свои заботы. Но врачи предупреждают, что пожилым пациентам категорически нельзя молчать. Ваши голосовые связки должны быть активными.
Не разговаривайте шепотом
Еще одно важное правило для красивого голоса — не говорите шепотом. Часто люди шепчут, когда у них болит горло. Они думают, что шепот поможет сохранить связки. Но это не так. В норме голосовые связки должны полностью смыкаться во время разговора. Однако при шепоте этого не происходит, и структуры гортани, которые не участвуют в нормальной речи, перенапрягаются.
Поэтому даже при охриплости нельзя шептать. Просто старайтесь меньше разговаривать в это время.
Изображение от Freepik
