Владислав Евсеев — онколог-химиотерапевт, эксперт Фонда медицинских решений «Не напрасно»:
Факт бесспорный: Чем больше лет, тем выше риск. Возраст — один из главных факторов риска онкологических заболеваний. Чаще всего рак диагностируется у людей 65 лет и старше, в этом возрасте увеличивается количество накопленных мутаций и поломок в генетическом аппарате клетки и она становится злокачественной. Например, средний возраст на момент постановки диагноза составляет: для рака молочной железы 62 года, для колоректального рака 67 лет, 71 год для рака легких и 66 лет для рака предстательной железы.
Можно ли предотвратить рак? Стопроцентной защиты никто дать не может, но снизить вероятность болезни точно можно. По аналогии: если вы перебегаете дорогу на красный сигнал светофора, то факторов риска попасть под машину у вас значительно выше, верно?
Как не банально звучит: бросайте курить.
В сигаретном дыме содержится до 5000 химических соединений, 70 из которых — доказанные канцерогены.
Следите за весом. Повышенная масса тела — вторая по значимости причина возникновения злокачественных новообразований.
Употребление большого количества красного мяса и переработанного мяса (сосисок, бекона, ветчины, колбасы) увеличивает риски возникновения рака толстого кишечника.
Средиземноморская диета действительно снижает риск развития онкологических заболеваний.
— В качестве гарнира — овощи, цельнозерновые крупы;
— Масло — оливковое;
— Рыба — не менее 2-х раз в неделю;
— На десерт — свежие фрукты.
Читайте также: Как сахар на самом деле влияет на рост раковых опухолей – рассказывает врач-онколог
Ведите активный образ жизни. Физические нагрузки помогают снизить риск развития рака. Рекомендованная активность — не менее 30 минут 5 дней в неделю. Анаэробные нагрузки желательно проводить не менее двух раз в неделю.
Чем больше вам лет, тем важнее проходить ежегодный скрининг или диспансеризацию.
Скрининг — организованное обследование здоровых людей, которое помогает выявить заболевание и предшествующие ему состояния на ранних стадиях, когда симптомов еще нет.
Полезные ссылки: Тест «Скрин» — система персональных рекомендаций по профилактике рака. Это тестирование, в котором вы отвечаете на вопросы о поле, возрасте, образе жизни, заболеваниях у близких родственников, а затем на основании ответов алгоритм системы составляет для вас план необходимых обследований.
