Названы питьевые привычки, которые снижают уровень холестерина

Апр 8, 2023
0

Высокий уровень холестерина может стать причиной развития атеросклероза, сердечных заболеваний и инфаркта. Снижать показатели нужно обязательно. Причем начинать необходимо как раз с пересмотра образа жизни и рациона питания.

Многие пациенты допускают ошибку: они зацикливаются именно на еде, и при этом не следят за тем, что пьют. А между прочим питьевые привычки влияют на уровень «плохого» холестерина не меньше, чем пищевые пристрастия. Так какие же привычки в выборе напитков могут помочь снизить уровень холестерина?

Читайте также: Эти овощи становятся полезнее после приготовления

Чай – что черный, что зеленый, его получают из одного и того же растения. Чай поддерживает здоровье сердца, благодаря фитонутриентам флавоноидам – естественным растительным соединениям, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшают здоровье кровеносных сосудов.
Апельсиновый сок – тут нужно сделать оговорку: речь идет именно о натуральном соке, а не пакетированном из магазина. Регулярное употребление апельсинового сока может снизить уровень холестерина, в том числе «плохого».
Гранатовый сок – полифенольные пигменты, которые и придают соку граната насыщенный цвет – это микроэлементы, которые уменьшают воспаление и стимулируют кровообращение. Также эти плоды богаты антиоксидантами, помогающими снижать уровень «плохого» холестерина. На этом полезные свойства гранатового сока не кончаются – он также является источником витамина С, поддерживает здоровое пищеварение и снижает риск развития рака и болезни Альцгеймера
Овсяное молоко – овес эффективно снижает уровень холестерина за счет содержания уникального типа растворимой клетчатки – бета-глюкана. Всего 3 грамма клетчатки в день поможет снизить уровень холестерина на 8-23%. Важно – напиток должен быть без сахара.
Кефир – в этом напитке есть много органических кислот, благодаря которым напиток может предотвратить биосинтез «вредного» холестерина. Кстати, эти же кислоты защищают печень и помогают белкам лучше усваиваться.
Томатный сок – ликопин, содержащийся в натуральном томатном соке, защищает сердце и сосуды и снижает холестерин. Кстати, ликопин лучше усваивается после термической обработки, но и свежий сок тоже очень полезен.