Если вы правильно и сбалансированно питаетесь, у вас нет необходимости принимать витамины в виде добавок. Витамины, полученные из таких средств, как правило, выводятся из организма с мочой.
Правда, есть несколько исключений: беременным женщинам необходим фолиевая кислота, пожилым людям с остеопорозом требуются кальций и витамин D, а веганам и людям с целиакией — мультивитамины. Тем не менее, перед принятием каких-либо добавок следует проконсультироваться со специалистом.
Читайте также: Почему важно принимать витамины во время Великого поста
Профессиональным атлетам, которым трудно получить достаточное количество белка для поддержания мышечной массы только из пищи, нужны протеиновые коктейли в виде добавок. Однако для любителей активного образа жизни такие добавки не требуются.
Стоит учитывать, что прием витаминов может как принести пользу, так и навредить организму. Например, чрезмерное употребление витамина А может привести к токсическому гипервитаминозу, который вызывает проблемы со зрением, боли в костях и повреждение печени.
Изображение от Freepik
