Состояние сосудов напрямую влияет на риск развития различных заболеваний сердца. Главный показатель – это их жесткость и эластичность. Как укрепить сосуды? Рассказывает врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Анна Кореневич.
Жесткость сосудов увеличивается в том числе из-за того, что человек постоянно подвергается стрессу. Почему это происходит? Когда случается какое-то неприятное событие, наше тело сжимается. Мы даже можем этого не замечать – но особенно зажаты верхний плечевой пояс, руки, грудная клетка.
В стенках сосудов тоже находятся мышцы – они не поперечно-полосатые, а гладкие, но это не так важно. Суть одна, реакция идет одна и та же, объясняет врач.
При хроническом стрессе спазмируются мышцы тела (особенно, верхней части), а внутри тела – мышцы в сосудах. Это тот же самый мышечный спазм, и он связан с длительным, систематическим, хроническим психоэмоциональным напряжением. Появляются неприятные ощущения в грудной клетке, а потом сосуды не выдерживают и начинают спазмироваться, растет давление и развивается гипертония.
Читайте также: Терапевт рассказал, на какой части руки лучше измерять давление, чтобы получать точные показатели
Жесткость сосудов не могут уменьшить никакие БАДы. Даже таблетки для снижения спазмов в теле не особенно эффективны. С их помощью мы лишь убираем неприятный симптом. А для того, чтобы “победить” гипертонию, необходимо воздействовать на причину.
Врач перечислила реальные способы уменьшить жесткость сосудов:
- физическая нагрузка – любая физическая нагрузка уменьшает жесткость сосудов, если она – регулярная;
- полноценный сон – это очень важно для того, чтобы организм успевал восстанавливаться в том числе после стресса;
- правильное питание;
- контроль над уровнем стресса – не допускайте длительных периодов переживаний, по возможности старайтесь избавляться от факторов стресса как можно быстрее.
