Курильщики, подверженные повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, могут получить пользу от умеренных физических нагрузок. Среди рекомендуемых физических активностей для таких людей:
Плавание. Активное плавание способствует увеличению легочной емкости, улучшает эластичность легких, повышает выносливость и способствует нормализации давления и кровообращения.
Йога и дыхательные упражнения. Эти практики помогают укрепить дыхательную систему, восстановить психическое равновесие и снизить уровень тревожности.
Читайте также: Врач перечислила упражнения, полезные для почек
Ежедневные аэробные тренировки продолжительностью 30 минут. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, обеспечивают хорошую вентиляцию легких и нормализацию артериального давления. В качестве таких нагрузок можно выбрать езду на велосипеде, танцы, ходьбу или бег трусцой.
Однако важно помнить, что дозированная физическая активность, несмотря на все ее полезные свойства, не может полностью нейтрализовать вред от курения.
Перед началом регулярных тренировок рекомендуется обратиться к врачу-кардиологу для оценки сердечно-сосудистого риска и проведения специальных исследований, которые помогут определить оптимальную физическую нагрузку и выявить противопоказания к занятиям спортом.
Изображение от Freepik
