Рассказал доктор биологических наук, профессор кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ Вячеслав Дубынин в подкасте Глеба Соломина:
— Мы со студентами недавно разбирали большой обзор, где рассматривались разные виды физической активности по отношению к пользе для мозга.
Почётное последнее место заняли качалки. Это, конечно, лучше чем ничего, но с точки зрения пользы и сложности движений они на последнем месте.
Место повыше занимает бег, ходьба быстрым шагом по сложной местности (когда это холмики, горки). Здесь важно не медленное гуляние, а интенсивность, чтобы пульс поднимался до 90 и 100 хотя бы иногда.
Читайте также: Как определить фактический возраст мозга без тестов
Дальше, следующее место, соревновательный спорт, но без травматизма, то есть не бокс, не хоккей, а так называемые<<ракеточные>> виды спорта. Во время занятия вы не только двигаетесь, но и осмысливаете действия в пространстве.
Почётное первое место занимают танцы. Это новые сложные движения, так ещё и с партнёром. Здесь задействованы и движения, физическая нагрузка, память, эмоции, общение. Дело в том, что движение — не просто сокращения мышц, а сложная двигательная программа. Этим занимаются разные зоны нашего мозга…
— А если я в во взрослом, возрасте пойду на танцы, это будет полезно для работы мозга?
— Даже если вы пойдёте в 75, это тоже будет работать. Никогда не поздно озаботиться движениями. Есть исследования, которые показывают, что снижается вероятность болезни Альцгеймера, если вы активно двигаетесь. И кстати, выделяют два периода, когда это особенно важно: после 70-ти лет и от 15 до 30. Это речь не только о движении, но и о ментальной нагрузке. То есть если вы напрягали свой мозг в старшей школе и институте, то это снижает вероятность возникновения у вас болезни Альцгеймера на двадцать процентов.
Мы опубликовали для вас небольшой отрывок интереснейшего подкаста, полностью его можно посмотреть на каналах Глеба Соломина:
https://vk.com/video-204003801_456276132;
https://youtu.be/_unljosAuag?si=ceeTLbXLJXOyZH1R
Изображение от Freepik
