После 45 лет у многих на месте талии формируется противный жирный валик, который принято называть «возрастной живот». Избавиться от него полностью удается единицам: людям с железной волей и мощной мотивацией. Если вы к ним не относитесь, грустить и привыкать к новым объемам не обязательно. Даже среднестатистическому лентяю, по силам уменьшить объем талии в зрелом возрасте, если скорректировать рацион питания и образ жизни.
Какие продукты «от живота»?
- Сжигать брюшной жир помогают продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, не путать с полинасыщенными жирами(!). Это орехи, жирная рыба, типа скумбрии, растительные масла, особенно подсолнечное и льняное.
- Овощи-жиросжигатели – это артишоки, баклажаны, шпинат и брокколли.
- В топе фруктов – жиросжигателей: авокадо, грейпфрут, ананас (только не консервированный), яблоки, лимон. Не забывайте о специях: перце, корице, укропе и, конечно, о главнейшей, в решении проблемы похудения, об имбире!
- Подключайте остатки силы воли, когда садитесь за стол. Чаще напоминайте себе о том, что с возрастом потребность организма в «топливе» снижается. Порции необходимо уменьшать. А вот физическую активность, на фоне замедляющегося метаболизма, нужно активизировать.
- Какие физ. нагрузки самые «пузосжигающие»? Для тех, кому сорок «с хвостиком» – это пилатес, йога, танцы, плавание, бодифлекс. Чуда не ожидайте , процесс обретения утраченной талии займет время. Не бросайтесь в крайности и не насилуйте организм жестокими диетами. Жир — не вода, быстро не уходит. В месяц безболезненно можно избавиться от 3-4 кг жира, не более! Сейчас апрель, до лета осталось всего-ничего. Но время для победы над жирным валиком» еще осталось.
Читайте также: Выбирая обезжиренные продукты
Записаться на прием
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
