Оториноларинголог, фониатр TV проектов "Голос", " Голос 60+", "Голос. Дети", Екатерина Осипенко считает, что даже пара минут глубокого дыхания каждый день, продлит молодость вашего голоса.
"В то время, как вы делаете медленные глубокие вдохи и длинные выдохи, активизируется парасимпатическая нервная система, оказывая успокаивающее и расслабляющее действие на все системы и органы.
Для того, чтобы голос “звучал”, был уверенным и свежим, ему нужна полная и надежная поддержка дыхания. Поэтому учитесь управлять своим дыханием. Дышите глубоко, выдыхайте спокойно".
Читайте также: 10 причин, почему садится голос, и как помочь себе в домашних условиях
А теперь, зарядка для голоса для наших читателей. Делать ее не долго и совсем не трудно, главное, чтобы не раз в неделю, а каждый день. Если заставите себя следовать этому правилу, тог уже через неделю (!!!) ощутите первый результат. Для устойчивого результата, потребуется два месяца, а кому-то, три.
1.Стали прямо, расправили и опустили плечи, лопатки смотрят вниз и... вдохнули, не глубоко. На выдохе извлекаем (негромко) звук "ХА", и так повторяем несколько раз, от двух до пяти минут. Чуть усложняем задачку, на выдохе: "ХАМ"..."ХАМ"..."ХАМ"...
2. Полезно проработать два главнейших звука "У" и "А" в сочетании "УАУ"Считается, что "У" - это про глубину вашего голоса, а "А", про ширину. При выполнении упражнения, рот не нужно открывать широко. Представьте, как-будто вы затягиваете эти звуки в себя, как дым от курительной палочки.
3. "БИМ-БОМ"Очень полезное упражнение, особенно для тех, у кого голос тихий и слабенький. "БИМ-БОМкайте", пока готовите завтрак, делаете зарядку и т.д., очень скоро, ваш голос станет звонче и уверенней.
Изображение от Freepik.
