Головная боль – одна из самых распространенных проблем здоровья, с которой сталкиваются люди разных возрастов и профессий. Иногда боль может быть настолько сильной, что мешает нормально работать или отдыхать, а под рукой может не оказаться привычных лекарств. Однако существуют несколько способов облегчить головную боль без медикаментов.
Недостаток воды – частая причина головной боли. Вода необходима для нормального функционирования всех систем в организме, в том числе и для поддержания нормального кровообращения в мозге. Если вы чувствуете боль, выпейте пару стаканов чистой воды и продолжайте пить небольшими порциями в течение дня.
Недосыпание и переутомление – частые причины головной боли. Если у вас есть возможность, постарайтесь найти тихое и темное место, чтобы прилечь хотя бы на 15-30 минут. Даже короткий отдых может помочь уменьшить или полностью устранить неприятные ощущения.
Читайте также: Болит голова. Как понять, что это мигрень? Ответила невролог Кристине Арутюнян
Простой массаж висков, шеи и плеч может оказать значительное расслабляющее воздействие. Используйте кончики пальцев, чтобы круговыми движениями массировать виски и основу черепа. Можно также попробовать аккуратно растянуть мышцы шеи, чтобы снять напряжение.
Не менее эффективным может быть метод теплового или холодового компресса. Приложите к голове холодную или горячую грелку, в зависимости от того, что вам больше помогает. Холодовые компрессы могут уменьшить воспаление и сужение кровеносных сосудов, а теплые – способствовать расслаблению мышц и улучшению кровообращения.
Иногда головная боль может быть вызвана недостатком определенных питательных веществ или низким уровнем сахара в крови. Перекусите чем-то легким, но питательным: бананом, горстью орехов, йогуртом или кусочком темного шоколада.
Если все перечисленные методы не приносят желаемого облегчения или если головная боль носит хронический характер, стоит обратиться к врачу для более детального обследования и подбора подходящего лечения.
Изображение от Freepik
