Как наладить работу желчного пузыря?

Ответила Анастасия Белякова, гастроэнтеролог клиники Фомина, (Санкт-Петербург):

Самое главное, регулярное питание. Есть нужно три – пять раз в день. Желчный пузырь сокращается тогда, когда мы едим или сразу после приема пищи. Длительные промежутки  ведут к застойным явлениям.
Самая полезная диета, для здоровья желчного пузыря, средиземноморская. Овощи и фрукты, хорошо влияют на сокращаемость желчного пузыря. Рыбе, белому мясу, морепродуктам, оливковому маслу – «ДА»! И физической активности, в обязательном порядке.

Читайте также: Ночные приступы боли в правом подреберье могут говорить о воспалении желчного пузыря

Резюмируем сказанное: чтобы не было застоя желчи, чтобы не довести проблему до образования камней нужно:

1. Сбалансированное, регулярное питание. Для хорошего желчеоттока делаем акцент на полиненасыщенные жирные кислоты. В меню всегда должны быть орехи, рыба (не обязательно форель, селедка и хамса тоже годится), мидии, устрицы…если в вашей «Пятерочке» их продают)
2. Физическая активность обязательна. Бодрая ходьба в течение получаса,  пятнадцатиминутная физкультура по утрам, сослужат вам добрую службу. Аэробные нагрузки, не только легким полезны, но и  желчному пузырю.

Изображение от Freepik

Материалы по теме:

5 симптомов дисфункции желчного пузыря

Гастроэнтеролог назвала простой способ наладить работу желчного пузыря

Четыре грозных признака острого воспаления желчного пузыря