Витамины необходимо принимать в определенное время суток. Когда врач выписывает вам те или иные добавки, он должен объяснить, когда лучше всего принимать препарат. Эксперты перечислили витамины, которые нужно пить в первой половине дня.
Витамины группы В – их обычно принимают утром. Например, если витамин В6 выпить вечером, он может помешать сну. Витамины В также играют роль в выработке энергии – они стимулируют мозг, а его работоспособность важна человеку именно утром, а не ближе к ночи.
Читайте также: Из-за дефицита этого витамина может резко подскочить давление
Витамин D – лучше всего принимать его во время завтрака или обеда. Если же вы примите его на ночь, витамин начнет работать в тандеме с мелатонином, гормоном сна. Это чревато бессонницей и плохим усвоением добавки.
Кальций – этот минерал отлично сочетается с витамином D, поэтому хорошо, если вы будете принимать их вместе. Кальций лучше усваивается в первой половине дня, вместе с жирной и калорийной пищей.
Рыбий жир (Омега-3) – эта добавка содержит много жира, поэтому если вы рискнете принимать ее перед сном, то все может закончиться кислотным рефлюксом, расстройством желудка или изжогой. Поэтому принимайте рыбий жир в первой половине дня, вместе с сытным обедом.
