Около 80% женщин и мужчин разного возраста испытывают дефицит питательных веществ, что является одной из главных причин выпадения волос и ухудшения их состояния. Но запас витаминов можно восполнить, остановив таким образом неприятный процесс. Об этом врач-дерматовенеролог, косметолог, преподаватель кафедры внутренних болезней медицинского факультета Университета «Синергия» Софья Хаустова рассказала в беседе с RuNews24.ru.
Она отметила, что выпадение волос чаще всего происходит при дефиците железа, кальция, йода, меди, фосфора, селена, цинка, а также витаминов A, D, E, C, биотина (B7), фолиевой кислоты (B9) и цианокобаламина (B12).
По словам врача, в борьбе с проблемой облысения одинаково важны как медицинское лечение, так и правильное питание.
Читайте также: Яблоки какого цвета есть полезнее для здоровья?
Рекомендуется включить в свой рацион следующие продукты: яйца, ягоды, шпинат, батат, мясо, орехи, фасоль и авокадо.
Косметолог также советует выпивать не менее 1,5 литра воды ежедневно. Требуется также ограничение, а лучше полное исключение из рациона продуктов с высоким содержанием сахара.
При потере волос и их сухости рекомендуется принимать марганец, хром и цинк для нормализации кровотока, который питает кожу головы и корни волос.
Организму необходимо получать 10-15 мг цинка, 5-10 мг марганца и 35-60 г хрома ежедневно. Цинк содержится в пророщенной пшенице, фасоли, тыквенных семечках, куриных сердечках и говядине. Марганец можно получить из черники, гречки и отрубей. Хром содержится в мяте, тунце и свекле.
Изображение от Freepik
