То, что мы едим, влияет на наше самочувствие. Еда может как дать энергию, так и отнять ее – всё зависит от продуктов, которые присутствуют в вашем ежедневном рационе. Определенные пищевые привычки могут спровоцировать бессонницу. Вот некоторые из них:
- Напитки с кофеином – кроме кофе, кофеин также есть в чае, газировке и даже шоколаде. Вы можете быть уверены, что чашечка чая после ужина – это вполне безобидная привычка. Но только на первый взгляд. Кофеин есть как в черном, так и в зеленом чае. Чем больше вы выпиваете чая, кофе, газировки в течение дня, тем больше вероятность, что ночью вам будет тяжело заснуть.
- Острое на ночь – будьте готовы к тому, что такая еда может спровоцировать приступ изжоги. Переборщить с приправами очень легко, особенно если вы постепенно приучаете к ним организм. Изжога чаще всего усиливается именно перед сном, когда вы ложитесь в кровать, поэтому старайтесь есть острую пищу в первой половине дня.
Читайте также: Пить в течение 30 минут: почему свежевыжатый апельсиновый сок нельзя хранить
- Насыщенные жиры – к таким продуктам относятся сливочное масло, колбаса, сало, сливки, сыры, кондитерские изделия. Чем больше такой еды в рационе, тем выше вероятность, что вы будете страдать от бессонницы.
- Рафинированные углеводы – рацион с высоким содержанием рафинированных углеводов может увеличить риск развития ожирения, сахарного диабета, болезней сердца и сосудов. Ученые из Оксфорда выяснили: чем больше человек ест рафинированных углеводов (белого хлеба, макарон, выпечки) – тем выше вероятность, что он будет страдать от бессонницы.
Материалы по теме:
Соленые огурцы опасны для сердечников и гипертоников
Гинеколог назвала продукты, полезные при климаксе
Как удержать вес после 50? Поможет йод
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
