Овсянка – очень полезный продукт для пищеварения. Но только в том случае, если вы умеете правильно выбирать и готовить эту кашу. Портал Здоровье на Кубани.RU перечислил основные ошибки, которые допускает большинство людей.
Во-первых, чтобы пользы от овсянки было как можно больше, необходимо научиться правильно выбирать её на прилавке в магазине. В корзину должна отправляться каша без различных добавок и вкусов. Овсянка быстрого приготовления с добавками напичкана усилителями вкуса, сахарами, и прочими химическими компонентами, которые лишают ее пользы для организма и повышают ее калорийность.
Во-вторых, вредно переедать овсянку, особенно при малоактивном образе жизни. Хорошего должно быть в меру, этим правилом стоит руководствоваться во всем. Не у всех при приготовлении получается соблюсти чувство меры, и вместо положенных пятидесяти граммов порции, нередко любители «острых кулинарных ощущений» съедают все 150, а то и больше. Переедание приводит либо к запорам, либо к отложению жира.
Читайте также: Зверский аппетит: 7 причин, почему хочется есть резко и много
В-третьих, не стоит комбинировать кашу с фруктами и овощами. Фрукты добавят каше калорий, и окажутся не совсем кстати, потому что смогут насытить организм раньше, и вы не станете доедать кашу.
В-четвертых, не стоит злоупотреблять добавлением белков к углеводам. Сама по себе овсяная каша способна в считанные минуты утолить голод. Так что лучше всего есть ее, не добавляя белки. Сыр, орехи, яйца – чтобы не переедать, оставьте их на обед или ужин.
В-пятых, если вы следите за весом, не готовьте овсяную кашу на молоке. А если и решили приготовить, то делайте порции небольшими. Молоко в сочетании с кашей быстро насыщает и питает организм. К тому же, в овсянке содержат огромное количество полезных веществ. Для того, чтобы эти витамины и минералы усвоились организмом полностью, преподносить их надо на воде, поскольку молоко может мешать усвоению.
