Положение тела во время сна сказывается на общем состоянии человека. Многие предпочитают спать на животе, но есть мнение, что эта поза опасна для здоровья. Так к каким последствиям может привести привычка спать на животе? Рассказывает врач-педиатр, нутрициолог, к.м.н. Ирина Юзуп.
- боли в спине – когда голова в течение 6-8 часов находится в неестественном положении, усиливается нагрузка на позвоночник. Мышцы, которые должны отдыхать во время сна, напрягаются. Это приводит к возникновению хронических болей в спине.
- нарушение кровообращения – в положении лежа на животе шея находится в повернутом состоянии, под углом 90 градусов. При таком положении может пережиматься одна из артерий, ухудшая кровоснабжение головного мозга.
- нагрузка на сердце – во время сна на животе легкие сдавливаются и не могут полностью раскрываться при вдохе. Кислород поступает в кровь в меньшем количестве, и сердцу приходится работать в усиленном режиме.
- проблемы с кожей – привычка спать на животе может быть причиной отеков по утрам. Это происходит из-за неестественного положения позвоночника, вследствие которого нарушается отток лимфы. Страдают от привычки спать на животе кожа лица и зона декольте.
Если вы не можете отказать себе в удовольствии поспать на животе, учитывайте, что подушка должна быть максимально тонкой и мягкой, чтобы минимизировать нагрузку на шейные позвонки.
Материалы по теме:
Кардиолог рассказала, на каком боку безопаснее спать для сердца
Врач рассказал, во сколько нужно ложиться спать, чтобы выспаться
Почему в пожилом возрасте человек начинает спать меньше: объясняют невролог и сомнолог
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
