Многие люди уверены: при проблемах со сном достаточно начать принимать мелатонин. Вроде бы все логично – мелатонин – гормон сна, а значит, с его помощью сон должен нормализоваться. Врач-токсиколог, профессор, Академик ЕАЕН (г. Ганновер, Германия) Михаил Кутушов предупреждает: самостоятельное “назначение” себе мелатонина может навредить.
В норме организм вырабатывает за ночь меньше 0,1 г мелатонина, в добавках же мелатонина в разы больше (от 2 до 12 мг). Получается, при употреблении мелатонина происходит скачок уровня вещества в крови. Это грозит снижением чувствительности к инсулину и его чрезмерной выработкой. Поэтому, например, мелатонин снижает действие лекарств при сахарном диабете. Также препарат не следует принимать беременным и кормящим женщинам.
Кроме того, если бессонница связана с психоэмоциональным возбуждением, то прием мелатонина будет бесполезен. Сам по себе этот гормон не заставляет организм засыпать. Он лишь дает сигнал о том, что пора спать.
Поэтому, если вы не можете заснуть, к примеру, из-за чувства тревоги, то от мелатонина вы не увидите никакого эффекта.
