Нейропластичность – это свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия. В молодости это происходит автоматически, но с возрастом процесс нейропластичности замедляется. Однако существуют способы, которые помогают поддерживать нейропластичность мозга и в старости.
- Физическая активность — исследования показывают, что регулярные физические тренировки способствуют сохранению нейропластичности мозга. Упражнения, которые включают координацию и равновесие, особенно эффективны.
- Правильное питание — продукты, богатые антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами, такими как омега-3, способствуют здоровью мозга и его нейропластичности. Включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи, рыбу, орехи и семена.
Читайте также: Чей мозг стареет раньше — женский или мужской? Ученые дали ответ
- Умственная активность — регулярные умственные тренировки: решение головоломок, чтение книг, изучение новых навыков или языков, помогают поддерживать нейропластичность мозга. Важно постоянно ставить перед собой новые вызовы, чтобы мозг оставался готовым к постоянному обучению.
- Социальная активность — участие в общественных мероприятиях, общение с друзьями и семьей – все это помогает развитию мозга и поддерживает его функции.
- Медитация и релаксация — регулярный качественный отдых, сон, сеансы расслабления помогут снизить стресс и поспособствуют поддержанию здоровья мозга.
Материалы по теме:
Невролог Кудрявцева рассказала, почему в жару болит голова
Болит лоб: невролог объяснила, на какие проблемы со здоровьем указывает этот симптом
Невролог назвала ложные признаки деменции: это – не болезнь, а возрастная трансформация личности
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
