Вирус еще не пришел в Краснодар, но тревога и страх уже поселились в душах людей . Если сложить беспокойство из-за вируса с привычными каждому из нас проблемами, получится «гремучая смесь», сильно давящая на психику. Некоторые люди уверены, что в этой ситуации лучший выход - прием антидепрессантов. Возможно, кому-то они и понадобятся, но попробуйте вначале обойтись безмедикаментозными способами борьбы с тревогой и стрессом.
1. Расслабляйтесь при помощи любимых фильмов и сериалов
Почему бы не отвлечься от переживаний, пересматривая все сезоны «Игры престолов», например? А дедушкам и бабушкам скачайте "Вечный зов" или "Семнадцать мгновений весны", очень отвлекает от дурных мыслей и надолго.
Погружаясь с головой в драматическое действо, сопереживая героям, мы невольно сравниваем масштаб проблем. Наши, сегодняшние уже не кажутся такими значимыми.
2. Устройте себе "вечера непослушания"
Лучший антидепрессант после рабочего дня, полного проблем и негативных новостей — это вкусный ужин с бокалом красного сухого вина. Мы не призываем читателей к отказу от заповедей ЗОЖа. Смузи из сельдерея, возможно, богаче своим витаминным составом , но бокал натурального вина и неспешная беседа, самым благоприятным образом повлияют на настроение. Итальянцы, уже который день сидящие на карантине, признают вино наипервейшим оружием против паники и тоски.
3. Сведите к минимуму общение с паникерами
У каждого в окружении есть люди, которые способны драматизировать любую чепуху, а уж когда ситуация действительно тревожна, тут они включают весь свой негативный потенциал. Если общения с таким человеком вам не избежать, в самом начале разговора скажите, что по темам коронавируса и курса евро у вас передозировка, и переводите разговор в другое русло. Не получилось? Тогда кивайте, а думайте о своем.
4. При первой возможности - на природу!
Несколько часов, проведенных в лесу, перезагружают мозги лучше всех антидепрессантов, вместе взятых. Возьмите термос с чаем, бутерброды и рано утром в субботу отправляйтесь не в "Окей" за еще одной партией круп и туалетной бумаги, а на Собер или в Лаго-Наки. Насладитесь воздухом, тишиной, пейзажами потрясающей красоты. Тревога отпустит, поверьте. Если нет машины, на общественном транспорте поезжайте в дендрарий или ближайший парк. Только утром, обязательно утром, когда там мало людей, птицы и белки еще не спрятались от шумной орды мамаш с колясками, велосипедистов и самокатчиков.
5. Переключите внимание
Ну и не лишним будет научиться азам методики переключения внимания. Скажите себе: «Нет, сейчас не время думать об этом», и, чтоб и вправду не думать, все внимание переключаете на дыхание. Практика осознанного дыхания, которая подразумевает сосредоточенность на каждом вдохе и выдохе, помогает отвлечься от тревоги, и восстановить внутреннюю гармонию.
