Каждый человек хоть раз в жизни испытал, что такое судороги ног.
Самое распространенное явление, которое повторяется только при определенной ситуации — судороги от переохлаждения. Они случаются при купании в холодной воде или при низких температурах в зимнее время. Этот вид судорог не является признаком какого-либо заболевания, такие судороги происходят довольно редко.
Если же судороги стали хроническими, и им предшествовал длительный период болей в ногах, отеков и ощущения тяжести, то это может сигнализировать о развивающемся варикозном расширении вен. Кроме этого судороги могут провоцироваться плоскостопием или нехваткой в организме как калия и кальция. Для предотвращения их недостатка, необходимо регулярно включать в свой рацион продукты с высоким содержанием кальция — бобовые, твердые сыры, творог, а также бананы, курагу и яблоки, которые содержат в себе большое количество калия. Если же нехватка микроэлементов намного превышает норму, необходимо принимать витаминные препараты два раза в год, курсами.
Если спазм мышц возник в результате длительного пребывания в неудобной позе, и, из-за этого произошло зажатие нерва мышцы в мышечном канале, необходимо срочно принять удобное положение, расслабить затекшую группу мышц и провести легкий, разминающий массаж.
Современные врачи сходятся во мнении, что одной из причин судорог может быть избыточное поступление в организм никотина и кофеина. Поэтому стоит сократить количество выкуриваемых сигарет или перейти на более легкие и уменьшить потребление кофе. Также не рекомендуется при частых судорогах употреблять большое количество сахара.
Самыми серьезными причинами судорог могут стать:
- скрытые травмы,
- опухоли мозга,
- эпилепсия,
- спазмофилия,
- эклампсия,
- неврологические заболевания,
- сильные инфекционные или воспалительные процессы.
При подозрении на данные заболевания необходимо пройти консультацию у таких врачей как невролог, флеболог и эндокринолог. После лечения основного заболевания, судороги, как правило, проходят.
Для того чтобы облегчить боль при судорогах, можно несколько раз ущипнуть больное место, растереть ногу согревающей мазью или сделать массаж. Регулярное же выполнение массажа является прекрасным профилактическим средством против судорог.
Значительно уменьшить проявление судорог ног поможет одно упражнение:
лежа или сидя выпрямите ноги и, обхватив руками носок, потяните его на себя. При этом пятка остается неподвижной. Через 5 секунд расслабьтесь и повторите 5 раз.
Завершить выполнение упражнения можно контрастными ваннами для ног. Но не забывайте, что при варикозном расширении вен вода не должна быть очень горячей, а разница температур — очень резкой.
