Многие люди хотят изменить привычный образ жизни, но это дается довольно сложно — мешает лень, отсутствие силы воли, нежелание выйти из зоны комфорта. Часто пугает и то, что желаемого результата придется ждать долго.
На самом деле, для заметных изменений не нужны годы и месяцы — добиться первых результатов можно всего за неделю. Задача номер один — научиться мыслить позитивно, номер два — отказаться от привычек, которые не дают вести активный образ жизни, но обо всем по порядку.
- Понедельник: день избавления от пассивности
Понедельник — первый рабочий день после выходных, и большинство людей предпочитает провести вечер после работы за просмотром телевизора или соц. сетей. Замените такие пассивные занятия физической активностью, хотя бы прогуляйтесь на свежем воздухе. Если заставите себя выйти на улицу, то вы удивитесь, как много людей гуляет по вечерам. Сколько бегунов, велосипедистов, просто гуляющих людей в парках и скверах Краснодара.
- Вторник: день избавления от скучного
Начните этот день с чего-то нового и яркого: сделайте маникюр непривычного оттенка, миксуйте одежду смелых цветов, подберите выделяющийся аксессуар. Это позволит вам отвлечься от рутины и решения насущных проблем. Не забывайте хвалить себя за каждый такой поступок, ведь это — выход из зоны комфорта.
- Среда: день избавления от однообразия
Однообразие делает вашу жизнь удобной — вы действуете по выверенному сценарию, зачастую даже не задумываясь о том, чтобы что-нибудь изменить. Попробуйте начать день с чая, а не с кофе, смените маршрут, по которому добираетесь на работу, напишите партнеру о своих чувствах просто так. Можете заглянуть в непривычные для вас магазины.
- Четверг: день избавления от старого
Проведите генеральную уборку, и постарайтесь очистить дом от ненужных вещей: одежды, которую вы уже не носите, безделушек, которые собирают пыль на полках, старых журналов и газет, которые вряд ли заинтересуют вас в будущем. Купите свежие фрукты и овощи, цветы в горшках, замените наскучившую скатерть или повесьте новые занавески.
Как только вы избавитесь от скопившегося хлама, вы почувствуете себя значительно легче. И помните: залежавшиеся вещи мешают появлению в доме чего-то нового.
- Пятница: день избавления от пессимистичного настроя
В этот день старайтесь смотреть на все ситуации оптимистично. Конечно, сделать это будет довольно сложно, но оно того стоит. Вместо того, чтобы жаловаться на обстоятельства или расстраиваться по мелочам, подумайте о том, как вы можете повлиять на текущее положение вещей.
- Суббота: день избавления от стресса
На выходных нужно отдыхать, а не работать. Не стоит превращать каждую субботу в день уборки — пылесос, утюг и швабра пусть отдохнут до четверга. В выходной отложите дела и найдите занятие, которое поможет вам отвлечься. Это может быть прогулка в парке или небольшой пикник на природе, занятия йогой, настольные игры для всей семьи или вечерний просмотр любимого фильма. Так вы восстановите силы и избавитесь от накопившегося за неделю стресса.
- Воскресенье: день вдохновения
Посвятите этот день себе: начните утро под вдохновляющую музыку, почитайте мотивационную книгу, приготовьте любимое блюдо. Сделайте выбор в пользу того, что заставляет вас испытывать радость.
Читайте также: Как научиться радоваться
