Ирина Шаповалова, 62 года. По профессии экономист.
Владелица бутик-отеля «Баден-Баден», п. Архипо-Осиповка.
Секрет молодости – позитивный взгляд на жизнь. Правила жизни просты – живи у моря и будь счастлив без повода.
Диета. Особой диеты не придерживаюсь. Но, каждое утро, на голодный желудок выпиваю четыре стакана воды, как это принято у японцев. Завтракаю овсянкой и кофе. Мясу предпочитаю рыбу и морепродукты, в рационе всегда овощи и фрукты.
Режим сна. Я сова, ложусь поздно, но и просыпаюсь в 9 утра. После обеда — с 15 до 17 отдых. Считаю, что именно сон лучше всего восполняет силы и заряжает бодростью.
Физическая активность. Каждое утро делаю зарядку, минут 15, не более. Два-три раза в неделю, по возможности, хожу в бассейн.
Уход за собой. Пробовала многое, но со временем пришла к выводу, что нет ничего лучше традиционного ручного массажа, который выполняет хороший массажист. Для тела – лимфодренажный, миофасциальный. Для лица – испанский, моделирующий.
