Не у всех сейчас отпуск, а значит, нужно работать, выполнять те же задачи, что и осенью — весной, а сил, энергии не хватает. Как справиться? Рассказывает доктор Розие Рефатовна Османова, врач-терапевт Центра здоровья поликлиники СКАЛ.
— Стоит начать с того, что в жаркий период времени стоит соблюдать ряд банальнейших, но очень верных рекомендаций:
- Старайтесь, как можно больше находиться в прохладном помещении (но не переохлаждайтесь!)
- Избегайте нахождения под прямыми солнечными лучами.
- Если вам приходится передвигаться по улице, не забывайте о головном уборе, старайтесь носить одежду светлых тонов из натуральных тканей.
- При выходе на улицу старайтесь иметь с собой бутылочку с водой, комнатной температуры и не газированной.
- Соблюдайте правила рационального питания еще с большей тщательностью, чем зимой. Наше кубанское лето, не многим легче тропического. Очень жарко, очень влажно. Все органы и системы организма работают почти в аварийном режиме. Пожалейте их, избегайте соленной, жаренной, острой пищи.
- Физическую активность лучше всего перенести на ранний утренний период либо, если хватает сил, на вечер.
- Ограничите употребления алкоголя.
- Также при выходе на улицу очень советую наносить на кожу солнцезащитный крем.
Выполняя эти рекомендации, вы поможете своему организму в летний зной.
— Еще один очень распространенный вопрос: стоит ли летом принимать аптечные витамины или в эту пору их достаточно в натуральном виде?
— В сезонных овощах и фруктах, даже летних, содержится достаточное количество только определенных витаминов. Чтобы получить полный их спектр, нужно не забывать о рациональном питании в течение всего года. Если этого не получается, принимайте витамины без поправки на сезон. Это не значит, что нужно пить витамины бездумно, обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога, сдайте анализы, их результаты покажут нужны ли вам дополнительные приемы витаминов и, если нужны то, какие именно.
И помните, прием витаминных комплексов не сделают вредную пищу полезной!