Сохранить свое здоровье при работе в офисе можно не в ущерб работе. И для этого не нужно прикладывать сверхусилия. Американские ученые вывели специальную формулу и поделились ей в The Wall Street Journal.
В Корнелльском университете выяснили, как при сидячем образе жизни поддерживать хороший уровень мышечного тонуса и, соответственно, самочувствия и уровня здоровья.
Риска развития целого букета хронических заболеваний офисные сотрудники смогут избежать следуя простому правилу. После каждых 20 минут работы сидя нужно встать и 2 минуты походить, 8 минут постоять. И так каждые полчаса. Помочь соблюдать график поможет напоминалка в телефоне. Сначала можно установить сигнал на каждый час, а когда формула «посидел-походи-постой» войдет в привычку, на каждые полчаса.
Стоит ли вводить эту формулу в привычку? Это серьезная бесплатная страховка от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения печени. Тем же, кто по большей части в течение рабочего дня стоит — еще и профилактика варикоза, проблем с позвоночником.
