Все мы любим иногда полакомиться чем-нибудь сладеньким. Но зачастую это, казалось бы, безобидное желание перетекает в настоящую зависимость. Кому-то хватает и одной конфетки за чашкой чая, а другой и дня не может прожить без плитки шоколада, пачки печенья да пары-тройки зефиринок. Почему так происходит?
Специалисты считают, что чрезмерная тяга к сладкому обусловлена несколькими причинами:
- переутомление,
- стрессы,
- отсутствие жизненной энергии,
- нехватка магния
- сниженный уровень глюкозы в крови.
Наш организм — это очень сложная и умная система, которая всегда сигнализирует нам, когда в ней что-то идет не так. И когда жизнь без сладкого становится невозможной стоит подумать, с чем это связано и как помочь себе избавиться от чрезмерного желания?
На физиологическом уровне тяга к сладкому обусловлена потребностью организма в большем количестве углеводов. «Быстрые» углеводы, которые мы получаем из конфет, батончиков, пирожных можно заменить на углеводы «медленные», они более полезны и усваиваются намного дольше. Такие углеводы содержатся в большинстве круп, бобовых, в свежих фруктах, а также в сухофруктах и орехах ( они, кстати, богаты магнием).
Но если никак не получается заменить любимое «Тирамису» на пакетик с сухофруктами, то диетологи советуют есть сладкое совсем небольшими порциями 2-3 раза в неделю. К тому же сахарная зависимость может быть вызвана из-за дефицита серотонина и дофамина, — эти вещества отвечают за наше настроение. Поэтому стоит обратить внимание на спорт, активные игры, развлечения, а не поднимать настроение огромным куском торта!
