Здоровый образ жизни. Здоровье и ЗОЖ. Системы ЗОЖ

Здоровый образ жизни – путь к укреплению индивидуального здоровья

Ориентация на здоровый образ жизни становится все более отчетливой современной тенденцией. Единственно, понятие это немного трансформировалось под мощным влиянием социальных сетей и интернет-ресурсов. Посты мускулистых и потянутых приверженцев ЗОЖ, демонстрирующих своей прогресс, скриншоты трафиков каждодневных велосипедных заездов или утренних пробежек – все это очень вдохновляет и вселяет мысль «и я так смогу». Проходит неделя, вторая – но вместо ожидаемой энергии и бодрости, тело сигнализирует о непроходящей усталости. Разумеется, можно подкорректировать программу тренировок, но дело даже не в этом. Важно понять, что здоровый образ жизни – это не только физкультура.

Система здорового образа жизни ориентирована на достижение гармоничного физического, духовного, психического и социального состояния, которое и определяет индивидуальное здоровье. Комплексный подход в этом вопросе поддерживает ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья). Несмотря на то, что каждый человек обладает индивидуальным количеством и набором аминокислот, белков и других составляющих организма, ряд универсальных и общедоступных методов профилактики многих заболеваний и укрепления здоровья все-таки существует: правильный режим питания, оптимальная физическая нагрузка, полноценный отдых, своевременное и квалифицированное медобслуживание. Большое внимание этим вопросам уделяется и на информационно-справочном портале «Здоровье на Кубани.ру».

Об описанных рекомендациях известно всем и каждому, но одного только знания недостаточно. Необходимы практические действия, система и дисциплина. Соблюдая заданный курс, вы заметите изменения не только в физическом состоянии. Позитивное мышление, увеличение резерва организма для решения повседневных задач, стабилизация психоэмоционального состояния – индивидуальный здоровый образ жизни влечет позитивные изменения тела и личности.

Здоровье и здоровый образ жизни

Ключевыми компонентами системы здорового образа жизни являются:

  • физическая активность, обеспечивающая суточную потребность организма в движении;
  • мероприятия, направленные на увеличение сопротивляемости организма заболеваниям и пагубному воздействию внешней среды;
  • питание, сбалансированное по набору белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов;
  • соблюдение личной гигиены;
  • психоэмоциональная устойчивость;
  • грамотное чередование трудовой активности и отдыха;
  • сексуальное воспитание;
  • отказ от пагубных привычек: курения, злоупотребления спиртными напитками, приема наркотиков.

Учитывая все выше сказанное очевидно, что новые кроссовки, абонемент в спортзал и список «правильного» рациона на холодильнике не являются ключевыми компонентами ЗОЖ, но даже эти небольшие шаги могут стать началом большого пути к собственному гармоничному развитию.

Фитнес-центры Краснодара — микрорайон 40 лет Победы

1.PROдвижение  Групповые занятия: BODY MIX, SUPER ENERGY, ABL, PILATES, BODY SCULPT, STRETCHING.  Инфраструктура: массажный кабинет, современные раздевалки.  Цена: безлимитный... далее

Фитнес-центры Краснодара — МКР Табачная фабрика 

1.Геркулес  Групповые занятия: ABL, йога, пилатес, стрейчинг, силовая аэробика, ABS, body flex.  Инфраструктура: современные раздевалки, душ.  Цена:   Адрес: Краснодар,... далее

Фитнес-центры Краснодара — Музыкальный микрорайон

1.House Fitness  Групповые занятия: ABL, йога, стрейчинг, степ, силовая аэробика, ABS, аэробика.  Инфраструктура: парковка, фито-бар.  Цена: годовой... далее

Фитнес-центры Краснодара — Красная площадь 

1.Gold Fit&spa  Групповые занятия: шейпинг, фитбол, upper body, lower body, йога, пилатес, стрейчинг, степ, силовая аэробика, body sculpt, аэробика, interval, аэромикс, флекс, боди-памп, stress-out, body flex.  Инфраструктура: парковка,... далее

Фитнес-центры Краснодара — район Горхутор  

1.Пеликан  Групповые занятия: ABL, шейпинг, фитбол, upper body, йога, пилатес, стрейчинг, степ, силовая аэробика, ABS, аэробика.  Инфраструктура: парковка,... далее

Фитнес-центры Краснодара — МКР Хлопчатобумажный комбинат

1.Fitness Energo  Групповые занятия: ABL, шейпинг, йога, пилатес, стрейчинг, степ, body sculpt, ABS, body flex.  Инфраструктура: бассейн, современные раздевалки.  Цена: годовой... далее

Фитнес-центры Краснодара — Славянский микрорайон

1.Европа Фитнес  Групповые занятия: Body Training, Upper Body, Leg Training, Fit Ball Training); аэробные (STEP Basic, STEP intermediate, STEP Advanced, Cross Training, S+F Interval, Abd Stretch и т.д.); танцевальные (Belly... далее

Фитнес-центры Краснодара — Комсомольский микрорайон

1.Астра фит  Групповые занятия: Body Flex, STEP + ПРЕСС, STEP-ИНТЕРВАЛ, СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ, КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА, ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА ZUMBA, BELLY DANCE, СТРИП-... далее

Фитнес-центры Краснодара — Краевая клиническая больница 

1.Real Profit  Групповые занятия: FUNCTIONAL TRAINING, Step & Sculpt, Body Sculpt, Cross Fit, Stretching, Zumba fitness, DANCE MIX, Belly Dance, Кикбоксинг, Йога кундалини, TRX.  Инфраструктура:   Цена: годовой... далее

Фитнес-центры Краснодара — Пашковский микрорайон

1.Aerobus  Групповые занятия: функциональный тренинг, TRX, Степ-аэробика, Body class, Body Skulpt, Шри-Шри йога, Пилатес, Crazy dance.  Инфраструктура: солярий, спа, Wi-Fi.  Цена: годовой... далее