Здоровый образ жизни. Здоровье и ЗОЖ. Системы ЗОЖ

Здоровый образ жизни – путь к укреплению индивидуального здоровья

Ориентация на здоровый образ жизни становится все более отчетливой современной тенденцией. Единственно, понятие это немного трансформировалось под мощным влиянием социальных сетей и интернет-ресурсов. Посты мускулистых и потянутых приверженцев ЗОЖ, демонстрирующих своей прогресс, скриншоты трафиков каждодневных велосипедных заездов или утренних пробежек – все это очень вдохновляет и вселяет мысль «и я так смогу». Проходит неделя, вторая – но вместо ожидаемой энергии и бодрости, тело сигнализирует о непроходящей усталости. Разумеется, можно подкорректировать программу тренировок, но дело даже не в этом. Важно понять, что здоровый образ жизни – это не только физкультура.

Система здорового образа жизни ориентирована на достижение гармоничного физического, духовного, психического и социального состояния, которое и определяет индивидуальное здоровье. Комплексный подход в этом вопросе поддерживает ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья). Несмотря на то, что каждый человек обладает индивидуальным количеством и набором аминокислот, белков и других составляющих организма, ряд универсальных и общедоступных методов профилактики многих заболеваний и укрепления здоровья все-таки существует: правильный режим питания, оптимальная физическая нагрузка, полноценный отдых, своевременное и квалифицированное медобслуживание. Большое внимание этим вопросам уделяется и на информационно-справочном портале «Здоровье на Кубани.ру».

Об описанных рекомендациях известно всем и каждому, но одного только знания недостаточно. Необходимы практические действия, система и дисциплина. Соблюдая заданный курс, вы заметите изменения не только в физическом состоянии. Позитивное мышление, увеличение резерва организма для решения повседневных задач, стабилизация психоэмоционального состояния – индивидуальный здоровый образ жизни влечет позитивные изменения тела и личности.

Здоровье и здоровый образ жизни

Ключевыми компонентами системы здорового образа жизни являются:

  • физическая активность, обеспечивающая суточную потребность организма в движении;
  • мероприятия, направленные на увеличение сопротивляемости организма заболеваниям и пагубному воздействию внешней среды;
  • питание, сбалансированное по набору белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов;
  • соблюдение личной гигиены;
  • психоэмоциональная устойчивость;
  • грамотное чередование трудовой активности и отдыха;
  • сексуальное воспитание;
  • отказ от пагубных привычек: курения, злоупотребления спиртными напитками, приема наркотиков.

Учитывая все выше сказанное очевидно, что новые кроссовки, абонемент в спортзал и список «правильного» рациона на холодильнике не являются ключевыми компонентами ЗОЖ, но даже эти небольшие шаги могут стать началом большого пути к собственному гармоничному развитию.

Пластический хирург Асташкин П.В.

Асташкин Павел Вячеславович Образование: Волгоградский Государственный Медицинский Университет в 2004г. Виды пластических операций:  фейслифтинг,... далее

Пластический хирург Беретарь Р.Б.

Беретарь Руслан Батырбиевич Образование: 2007г. - базовое образование - Кубанский государственный медицинский университет; 2008г. - интернатура... далее

Пластический хирург Верди А.Д.

Верди Алена Дмитриевна Образование: Киевский государственный медицинский университет им. А. А. Богомольца (2005г.), специальность: лечебное... далее

Пластический хирург Гарькавенко М.Н.

Гарькавенко Максим Николаевич Образование: 2000 г. - Кубанский государственный медицинский университет Клиники, в которых принимает врач: ... далее

Пластический хирург Дикарев А.С.

Дикарев Алексей Сергеевич Образование: 2001 г. – окончание Кубанского Государственного Медицинского Университета. Профессиональная деятельность:... далее

Пластический хирург Демченко В.А.

Демченко Владимир Александрович Образование: Кубанская Медицинская Академия Клиники, в которых принимает врач: ул. Красных партизан,... далее

Пластический хирург Зинченко А. В.

Зинченко Александр Васильевич Образование: 2009г. - базовое образование - Кубанский государственный медицинский университет (врач); 2010г.... далее

Пластический хирург Золотых В.Г.

Золотых Валерий Геннадьевич Образование: 2006 г. – окончил РВМедА им. С.М. Кирова, специальность «лечебное дело»; 2006-2007 гг. – интернатура... далее

Пластический хирург Карпюк В.Б.

Карпюк Владимир Борисович Образование: 1993 г. — окончил лечебный факультет Кубанского медицинского института Профессиональная деятельность: 2001... далее

Пластический хирург Маркушин А.А.

Маркушин Александр Александрович Образование: 2008 г. — окончил Кубанский государственный медицинский университет Клиники, в которых... далее