Не всем дают отпуск летом

Поделись с друзьями

Не у всех сейчас отпуск, а значит, нужно работать, выполнять те же задачи, что и осенью — весной, а сил, энергии не хватает. Как справиться? Рассказывает доктор Розие Рефатовна Османова, врач-терапевт Центра здоровья поликлиники СКАЛ.

— Стоит начать с того, что в жаркий период времени стоит соблюдать ряд банальнейших, но очень верных рекомендаций:

  1. Старайтесь, как можно больше находиться в прохладном помещении (но не переохлаждайтесь!)
  2. Избегайте нахождения под прямыми солнечными лучами.
  3. Если вам приходится передвигаться по улице, не забывайте о головном уборе, старайтесь носить одежду светлых тонов из натуральных тканей.
  4. При выходе на улицу старайтесь иметь с собой бутылочку с водой, комнатной температуры и не газированной.
  5. Соблюдайте правила рационального питания еще с большей тщательностью, чем зимой. Наше кубанское лето, не многим легче тропического. Очень жарко, очень влажно. Все органы и системы организма работают почти в аварийном режиме. Пожалейте их, избегайте соленной, жаренной, острой пищи.
  6. Физическую активность лучше всего перенести на ранний утренний период либо, если хватает сил, на вечер.
  7. Ограничите употребления алкоголя.
  8. Также при выходе на улицу очень советую наносить на кожу солнцезащитный крем.

Выполняя эти рекомендации, вы поможете своему организму в летний зной.

— Еще один очень распространенный вопрос: стоит ли летом принимать аптечные витамины или в эту пору их достаточно в натуральном виде?

— В сезонных овощах и фруктах, даже летних, содержится достаточное количество только определенных витаминов. Чтобы получить полный их спектр, нужно не забывать о рациональном питании в течение всего года. Если этого не получается, принимайте витамины без поправки на сезон. Это не значит, что нужно пить витамины бездумно, обязательно проконсультируйтесь у эндокринолога, сдайте анализы, их результаты покажут нужны ли вам дополнительные приемы витаминов и, если нужны то, какие именно.

И помните, прием витаминных комплексов не сделают вредную пищу полезной!

Читайте также: Чертовски хочется работать!

Comments are closed.